Rückbildungsyoga

DEIN ALL-IN-ONE ONLINE KURS

Rückbildungsyoga für alle Frauen in der postnatalen Phase.
Flexibel, kompetent und im Austausch mit anderen Müttern.

Ein wöchentliches Programm erlaubt es dir, dich zu regenerieren und deinen Körper nach der Geburt effektiv zu stärken. Das Rückbildungsyoga beinhaltet eine Klasse sehr sanftes Yoga für direkt nach der Geburt und eine intensivere Klasse, empfohlen ab 6 Wochen nach der Geburt (8 Wochen nach einer Kaiserschnittgeburt) und kann bis 2 Jahre oder länger nach der Geburt praktiziert warden. Der Kurs vereint langjähriges Wissen und Erfahrung und deckt die Bedürfnisse der modernen Mutter und Frau.

Vorteile des Kurses sind:

  • Anpassung an die neue Situation
  • Regeneration von Körper und Geist
  • Kräftigung des Beckenbodens
  • Stärkung der Bauch und Rückenmuskulatur
  • Vertiefung der Atmung
  • Entspannung Schultern und Nacken
  • Tiefenentspannung
  • Förderung der emotionalen Stabilität
  • Stärkung des mentalen Gleichgewichts
STARTE MIT DEINER KOSTENLOSEN PROBEWOCHE!
CHF 25 29 WOCHE
  • Wöchentliche live online Gruppenklassen mit und ohne Baby
  • Aufzeichnung der Gruppenklassen
  • Monatliche live online Mamis und Expertenklassen

DEIN KURSAUFBAU

LIVE ONLINE GRUPPENKLASSEN

Die wöchentlichen live online Gruppenklassen bieten dir die Möglichkeit für direkte Anleitung und Rückmeldung. Im Fokus stehen die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur, Aufrichtung der Wirbelsäule sowie eine gute Durchblutung und Stärkung des Beckenbodens. Besondere Beachtung wird dem Thema Atmung gewidmet. Vor und nach der Klasse gibt es Zeit Fragen zu stellen und sich über wichtige Themen auszutauschen.

Montag 14.30 – 15.30 Baby Massage
Dienstag 20.30 – 21.30 Rückbildung intensiv
Mittwoch 19.15 – 20.15 Rückbildung sanft
Donnerstag 14.30 – 15.30 Rückbildung mit Baby

“Vera nimmt mich in ihren Stunden mit auf eine Reise durch den Körper & zur Seele. Yoga bei Vera tut gut, entspannt & kräftigt. Sie hat eine bildhafte Sprache, welche mich bei der Vorstellung der Asanas gut unterstützt.”

Stephanie

AUFZEICHNUNG
GRUPPENKLASSEN

Eine 60 minütige Video-Aufzeichnung der live online Klasse wird dir wöchentlich zugestellt. Du kannst diese Klasse flexibel, während einer Woche anschauen. Die Hauptelemente dieses Kurses basieren auf Yoga, Achtsamkeit, Atmung und Entspannung und helfen Dir in deiner Rolle als Mutter. Du kannst Kraft aufbauen, deinen Körpertonus wieder erlangen und lernen dich tief zu entspannen. Im Fokus stehen Regeneration, Energie tanken und Stärkung der Tiefenmuskulatur.

LIVE ONLINE MAMIS
& EXPERTENKLASSEN

Monatliche Live online Sessions geben dir die Möglichkeit mit anderen Müttern Kontakt aufzubauen, sich auszutauschen und wertvolle Tipps zu erhalten. Der Kreis der Mütter ist ein sicherer Ort um zusammen zu praktizieren und die weibliche Energie zu nähren. Praktische Rituale für den täglichen Gebrauch, oder spezielle Veranstaltungen wie Expertenklassen sind ein Teil dieser Runde.

“Vera’s Klassen haben mir sehr geholfen, meine Rektusdiastase zu heilen. Sie trifft die richtige Balance zwischen anatomischen Verständnis und dem geistig-psychischen Einfluss auf den Körper. Ich kann den Kurs jeder Frau empfehlen, die auf der Suche nach einem vielseitigen Training ist.”

Irène