SCHWANGERSCHAFTSYOGA

DEIN ALL-IN-ONE online KURS

Für alle Frauen in der Schwangerschaft.
Flexibel, kompetent und im Austausch mit anderen Müttern.

Der online Kurs ist abgestimmt auf deine Schwangerschaftswoche. Dies ermöglicht es dir, ab Woche 16 jederzeit einzusteigen, wenn du und dein wachsendes Baby bereit seid. In diesem ganzheitlichen Kurs bist du bestens betreut und unterstützt bis zum Ende deiner Schwangerschaft und darüber hinaus. Der Kurs vereint langjähriges Wissen und Erfahrung und erfüllt die Bedürfnisse der modernen schwangeren Frau.

Vorteile des Kurses sind:

  • Entlastung bei Rückenschmerzen
  • Förderung der Durchblutung im Becken
  • Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens
  • Aufrichtung der Wirbelsäule
  • Atmen für zwei
  • Atmung für die Geburt
  • Stärkung der Bindung zum wachsenden Baby
  • Verringerung der Übelkeit durch Entspanung
  • Tiefenentspannung für emotionales Gleichgewicht
STARTE MIT DEINER KOSTENLOSEN PROBEWOCHE!
CHF 25 29 Woche
  • Wöchtenliche 60 Minuten Videoklasse abgestimmt auf deine SSW
  • Wöchentliche live online Gruppenklassen
  • Monatliche live online Mamis und Expertenklassen
  • Nahtloser Übergang in den online Rückbildungskurs

KURSAUFBAU

INDIVIDUELLE VIDEOKLASSE

Eine 60 minütige Videoklasse, die auf deine Schwangerschaftswoche abgestimmt ist, wird dir wöchentlich zugestellt. Die Klassen sind in wunderschönen Landschaften gefilmt, um dich zu inspirieren und dir Ruhe zu spenden. Yoga, Achtsamkeit, Atmung und Entspannung sind die Hauptelemente des Kurses, damit du deinen Körper und deinen Geist während der Schwangerschaft stärken und dich optimal auf die Geburt vorbereiten kannst.

Veras Yogastunden sind eine Oase im Alltag. Ohne Schnickschnack, dafür mit viel Einfühlungsvermögen und Klarheit, leitet sie die Übungen an. Es gelingt ihr immer wieder aufs Neue, nicht nur den Körper, sondern auch das geistige und emotionale Befinden zu stärken. Vielen Dank!

Viviane

LIVE ONLINE GRUPPENKLASSEN

Die wöchentlichen Gruppenklassen bieten Dir die Möglichkeit für direkte Anleitung und Rückmeldung. Im Fokus stehen die Kräftigung und Dehnung des Rückens, sowie eine gute Durchblutung des Beckens, um eine gute Haltung und Beweglichkeit zu fördern. Vor und nach der Klasse gibt es Zeit, um Fragen zu stellen oder sich über wichtige Themen zu informieren.
Montag 18.30 – 19.30 Schwangerschaftsyoga
Dienstag 19.00 – 20.00 Schwangerschaftsyoga
Donnerstag 20.30 – 21.30 Schwangerschaftsyoga

Live online MAMIS
& EXPERTENKLASSEN

Die monatlichen Expertenklassen widmen sich Themen wie Ernährung, Stillen, Geburtsvorbereitung und Empfehlungen aus der modernen Medizin. Je nach Format der Klasse, können die Teilnehmerinnen sich mit den Experten austauschen und Fragen stellen. Unterlagen und hilfreiche Dokumente, Links und Kontakte werden zur Verfügung gestellt.

„In den Gruppenklassen werde ich immer dort abgeholt, wo ich stehe. Es werden immer verschiedene Schwierigkeitsstufen angeleitet, so dass ich die Position wählen kann die zu meinem aktuellen Zustand und Befinden passt. Die Mischung aus Bewegung und Atemübungen hilft mir sehr, mich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen und bei mir anzukommen.“

Livia

Schwangerschaftsyoga online – der ideale Sport für schwangere Frauen

Während der Schwangerschaft ist Bewegung mindestens genauso wichtig wie davor. So bleibt die werdende Mutter fit und kann typischen Schwangerschaftsbeschwerden, wie Rückenschmerzen entgegenwirken. Wenn es sich um keine Risikoschwangerschaft handelt und der Arzt nichts Gegenteiliges gesagt hat, darfst du bis ins letzte Trimester moderaten Sport machen. Wenn der Bauch sehr gross ist, kannst du deine Bewegungen anpassen. Eine gute Wahl ist beispielsweise Schwangerschaftsyoga. Das ist speziell auf deinen besonderen Zustand abgestimmt und verbindet Krafttraining, Beweglichkeit und Entspannung miteinander. Beim Schwangerschaftsyoga lernst du deinen Körper besser kennen und kannst ihn mit der Zeit richtig stark und widerstandsfähig machen. Gleichzeitig gewinnst du an Flexibilität. Viele Übungen sind darüber hinaus geburtsvorbereitend. Das tolle ist, du kannst unser Schwangerschaftsyoga online durchführen.

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