DEIN ALL-IN-ONE ONLINE KURS
Rückbildungsyoga für alle Frauen in der postnatalen Phase.
Flexibel, kompetent und im Austausch mit anderen Müttern.
Ein wöchentliches Programm erlaubt es dir, dich zu regenerieren und deinen Körper nach der Geburt effektiv zu stärken. Das Rückbildungsyoga beinhaltet eine Klasse sehr sanftes Yoga für direkt nach der Geburt und eine intensivere Klasse, empfohlen ab 6 Wochen nach der Geburt (8 Wochen nach einer Kaiserschnittgeburt) und kann bis 2 Jahre oder länger nach der Geburt praktiziert warden. Der Kurs vereint langjähriges Wissen und Erfahrung und deckt die Bedürfnisse der modernen Mutter und Frau.
Vorteile des Kurses sind:
- Anpassung an die neue Situation
- Regeneration von Körper und Geist
- Kräftigung des Beckenbodens
- Stärkung der Bauch und Rückenmuskulatur
- Vertiefung der Atmung
- Entspannung Schultern und Nacken
- Tiefenentspannung
- Förderung der emotionalen Stabilität
- Stärkung des mentalen Gleichgewichts
STARTE MIT DEINER KOSTENLOSEN PROBEWOCHE!
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Wöchentliche live online Gruppenklassen mit und ohne Baby
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Aufzeichnung der Gruppenklassen
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Monatliche live online Mamis und Expertenklassen
DEIN KURSAUFBAU
LIVE ONLINE GRUPPENKLASSEN
Die wöchentlichen live online Gruppenklassen bieten dir die Möglichkeit für direkte Anleitung und Rückmeldung. Im Fokus stehen die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur, Aufrichtung der Wirbelsäule sowie eine gute Durchblutung und Stärkung des Beckenbodens. Besondere Beachtung wird dem Thema Atmung gewidmet. Vor und nach der Klasse gibt es Zeit Fragen zu stellen und sich über wichtige Themen auszutauschen.
| Montag | 14.30 – 15.30 20.00 – 21.00 |
Baby Massage Well Woman Yoga |
Ab Geburt bis Gehalter Frühestens 6 Monate ab Geburt |
| Dienstag | 20.30 – 21.30 | Rückbildung intensiv | Frühestens 6 Wochen ab Geburt |
| Mittwoch | 19.15 – 20.15 | Rückbildung sanft | Ab Geburt |
| Donnerstag | 14.30 – 15.30 19.15 – 19.45 20.00 – 20.30 |
Rückbildung mit Baby Stabilates Pilates Postnatal |
Frühestens 6 Wochen ab Geburt 6 Monate ab Geburt 6 Wochen ab Geburt |
“Vera nimmt mich in ihren Stunden mit auf eine Reise durch den Körper & zur Seele. Yoga bei Vera tut gut, entspannt & kräftigt. Sie hat eine bildhafte Sprache, welche mich bei der Vorstellung der Asanas gut unterstützt.”
Stephanie
AUFZEICHNUNG
GRUPPENKLASSEN
Eine 60 minütige Video-Aufzeichnung der live online Klasse wird dir wöchentlich zugestellt. Du kannst diese Klasse flexibel, während einer Woche anschauen. Die Hauptelemente dieses Kurses basieren auf Yoga, Achtsamkeit, Atmung und Entspannung und helfen Dir in deiner Rolle als Mutter. Du kannst Kraft aufbauen, deinen Körpertonus wieder erlangen und lernen dich tief zu entspannen. Im Fokus stehen Regeneration, Energie tanken und Stärkung der Tiefenmuskulatur.
- Kompetente und ganzheitliche Betreuung
- Keine Vorkenntnisse nötig
- Austausch mit Instruktorin und der Gruppe
LIVE ONLINE MAMIS
& EXPERTENKLASSEN
“Vera’s Klassen haben mir sehr geholfen, meine Rektusdiastase zu heilen. Sie trifft die richtige Balance zwischen anatomischen Verständnis und dem geistig-psychischen Einfluss auf den Körper. Ich kann den Kurs jeder Frau empfehlen, die auf der Suche nach einem vielseitigen Training ist.”
Irène
